Przypominamy, że obowiązuje obowiązek noszenia maseczek zasłaniających usta i nos w przestrzeni publicznej.
W dzisiejszym dniu pobytu w domu mamy dla was klika ćwiczeń fizycznych oraz film demonstrujący wykorzystanie gum podczas ćwiczeń specjalistycznych do judo. Aby zobaczyć sposób ich wykonania należy najechać na obrazek a on sam się uruchomi z demonstracją ćwiczenia. Starsi zawodnicy jeżeli posiadają gumy w domu mogą wybrać kila ćwiczeń z filmu i wykonać kila z nich. Można wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, które były przedstawiane były we wcześniejszych odcinkach.
🤔 to zabieramy się za ćwiczenie 🤔
Zachęcamy wszystkich do trenowania w domu !
Przypominamy, że ćwiczenia należy wykonywać pod okiem opiekuna, kogoś dorosłego, ćwiczenia można wykonywać samemu z rodzeństwem, z misiem, tatą, mamom.
#zostańwdomu, #trenujwdomu
Trening z gumami do JUDO (siłowy) – wszystkie partie mięśniowe
.
- ćwiczenie na mięśnie brzucha – wykonaj 5 serie po 10 razy
- ćwiczenie na mięśnie nóg – wykonaj 5 serie po 10 razy
- ćwiczenie gibkościowe – wykonaj 3 serie po 10 razy na każdą nogę.
- unoszenie bioder w górę – wykonaj 5 serii po 10 razy.
- Pompki – (mogą być pompki przedszkolaka) wykonaj 5 serii po 10 razy.
- wykrok w przód – wykonaj 3 serie po 10 razy na każdą ze stron.
- ugięcia ramion – wykonaj 5 serii po 10 razy.
- ćwiczenie nóg – wykonaj 3 serie po 10 razy na każdą z nóg.
