Przypominamy, że obowiązuje obowiązek noszenia maseczek zasłaniających usta i nos w przestrzeni publicznej.
W środę (27.05.2020) wznawiamy zajęcia na Hali sportowej MOSiR (macie). Chętnych zapraszamy do udziału w tych zajęciach a dla tych, którzy jeszcze się nie zdecydują na uczestnictwo zamieszczamy materiały szkoleniowe. Wobec powyższego prosimy jeżeli będzie to możliwe w wolnej chwili od zajęć teoretycznych związanych ze szkołą o wykonywanie również ćwiczeń ogólnorozwojowych.
A na dzisiaj mamy klika ćwiczeń fizycznych z zakresu prawidłowej postawy do wykonania w domu. 🤔 Wybieramy ćwiczenia i wykonujemy je w domu 🤔
Starsi zawodnicy jeżeli posiadają gumy w domu mogą wybrać kila ćwiczeń z filmu i wykonać kila z nich. Można również wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, które były przedstawiane były we wcześniejszych odcinkach.
🤔 to zabieramy się za ćwiczenie 🤔 Zachęcamy wszystkich do trenowania w domu !
#zostańwdomu, #trenujwdomu
Zestaw ćwiczeń wykonuj po kolei przez 30 sek lub 1 minutę każde ćwiczenie.
Wykonaj wszystkie ćwiczenia w 3 seriach dwa razy dziennie.
- Bieg w miejscu
- Przysiady
- Krążenia ramion w przód i tył
- Skłony tułowia w przód stojąc w lekkim rozkroku
- Leżenie tyłem (na plecach) – skłony w przód lub scyzoryki
- Leżenie przodem odchylenia tułowia w tył
- Pompki przedszkolaka
- Podpór przodem – wyrzuty nóg do tyłu
- Bieg w miejscu