2021 ON-LINE 1

In inne by Artur KaryśLeave a Comment

Zgodnie z aktualnie obowiązującym przepisami zajęcia sportowe w okresie ferii zimowych będziemy prowadzili tylko z rocznikami biorącymi udział we współzawodnictwie sportowym.
Dotyczy to dzieci od klasy III SP(6 stycznia dzień wolny, święto)
Pozostałe grupy wznowią treningi po feriach 18 stycznia zgodnie z dotychczas obowiązującym planem. A od dzisiaj mamy zestaw ćwiczeń dla najmłodszych do wykonania w domu.

Przypominamy również, że obowiązuje obowiązek noszenia maseczek zasłaniających usta i nos w przestrzeni publicznej. 

A na dzisiaj mamy klika ćwiczeń fizycznych z zakresu prawidłowej postawy do wykonania w domu. Wybieramy ćwiczenia i wykonujemy je w domu.

Starsi zawodnicy mogą wybrać kila ćwiczeń z filmów i wykonać kila z nich. Można również wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, które były przedstawiane były we wcześniejszych odcinkach.

  •  to zabieramy się za ćwiczenie Zachęcamy wszystkich do trenowania w domu !

Zestaw ćwiczeń wykonuj po kolei przez 30 sek lub 1 minutę każde ćwiczenie.    

Wykonaj wszystkie ćwiczenia w 3 seriach dwa razy dziennie.

  • Bieg w miejscu

  • Przysiady

  • Krążenia ramion w przód i tył

  • Skłony tułowia w przód stojąc w lekkim rozkroku

  • Leżenie tyłem (na plecach) – skłony w przód lub scyzoryki

  • Leżenie przodem odchylenia tułowia w tył

  • Pompki przedszkolaka

  • Podpór przodem – wyrzuty nóg do tyłu

  • Bieg w miejscu