Zgodnie z aktualnie obowiązującym przepisami zajęcia sportowe w okresie ferii zimowych będziemy prowadzili tylko z rocznikami biorącymi udział we współzawodnictwie sportowym.
Dotyczy to dzieci od klasy III SP. (6 stycznia dzień wolny, święto)
Pozostałe grupy wznowią treningi po feriach 18 stycznia zgodnie z dotychczas obowiązującym planem. A od dzisiaj mamy zestaw ćwiczeń dla najmłodszych do wykonania w domu.
Przypominamy również, że obowiązuje obowiązek noszenia maseczek zasłaniających usta i nos w przestrzeni publicznej.
A na dzisiaj mamy klika ćwiczeń fizycznych z zakresu prawidłowej postawy do wykonania w domu. Wybieramy ćwiczenia i wykonujemy je w domu.
Starsi zawodnicy mogą wybrać kila ćwiczeń z filmów i wykonać kila z nich. Można również wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, które były przedstawiane były we wcześniejszych odcinkach.
- to zabieramy się za ćwiczenie – Zachęcamy wszystkich do trenowania w domu !
Zestaw ćwiczeń wykonuj po kolei przez 30 sek lub 1 minutę każde ćwiczenie.
Wykonaj wszystkie ćwiczenia w 3 seriach dwa razy dziennie.
- Bieg w miejscu
- Przysiady
- Krążenia ramion w przód i tył
- Skłony tułowia w przód stojąc w lekkim rozkroku
- Leżenie tyłem (na plecach) – skłony w przód lub scyzoryki
- Leżenie przodem odchylenia tułowia w tył
- Pompki przedszkolaka
- Podpór przodem – wyrzuty nóg do tyłu
- Bieg w miejscu